Warum ACHILLES?
Unser Name ist aus der griechischen Mythologie und auch so ist unser Motto entstanden. Wir wollen unsere Kunden im Bereich Ernährung und Fitness stärken – so stark wie der unverwundbare Halbgott Achilles/Achilleus, welchen ihr bestimmt aus dem Film Troja kennt.
Der Klue: Wir stärken unsere Kunden auf ganzheitlicher Ebene. Deshalb unser Motto:
Stark von Kopf bis Fuss!
Warum ACHILLES?
- Wir bieten alles an einem Ort -
Unser ganzheitliches Trainingsangebot bietet unseren Privat- und Firmenkunden die Möglichkeit von einer gesundheitlichen Verbesserung von Kopf bis Fuss zu profitieren.
In unseren Stundenplan integrierte Ernährungsreferate, sowie die Möglichkeit fundierte Ernährungsberatungen in Anspruch zu nehmen, rundet unser Angebot ab!
Warum ACHILLES?
- Gesundheit ist unbezahlbar -
..., doch ACHILLES ist es nicht.
Profitiere von unserem gesamtheitlichen Trainings- und Ernährungsangebot, weil deine Gesundheit wertvoll ist!
Ausserdem sind unsere Abos flexibel und auf dich und dein Leben anpassungsfähig. Egal wie, wo und wann du arbeitest, eines unserer Abos passt auf
deine Bedürfnisse!
Warum ACHILLES?
- Wir bieten volle Aufmerksamkeit & Kompetenz -
In unseren Gruppenkursen sind jeweils max. 6 - 12 Personen!
Dies gewährleistet, dass die Trainer/innen individuell und persönlich auf dich, deine Gesundheit & deine Ziele eingehen können!
Bei uns steht Kompetenz an höchster Stelle. Daher sind all unsere Trainer/innen bestens ausgebildet und arbeiten stes an ihrer Weiterentwicklung dank regelmässiger Weiterbildungen.
Individuell | Kompetent | Persönlich | Vertraulich
Warum ACHILLES?
- Gesundheit ist unbezahlbar -
.., doch ACHILLES ist es nicht.
Profitiere von unserem gesamtheitlichen Trainings- und Ernährungsangebot, weil dir deine Gesundheit was wert ist!
Ausserdem sind unsere Abos flexibel und auf dich und dein Leben anpassungsfähig. Egal wie, wo und wann du arbeitest, einer unserer Abos passt auf deine Bedürfnisse!
Warum ACHILLES?
- Warum "freies Training" statt Gerätetraining -
Freie Bewegungen vor geführten Bewegungen - diese erfordern mehr koordinative Fähigkeiten und sind zielführender. Es gilt die ursprüngliche und gegebene Bewegungskompetenz vollständig auszunutzen & zu fördern.
In unseren Gruppentrainings sind variable Gelenkbewegungen, Ausweichmöglichkeiten und individuelle Optimierungsmöglichkeiten im Bewegungsablauf möglich.
Zudem fördern die koordinativen Aspekete des freien Trainings die reaktive neuromuskuläre Kontrolle, was wiederrum zu einer höheren kortikalen Aktivität führt und somit schmerzhemmend wirken kann.
Warum ACHILLES?
- Persönlichkeit, Vertrauen & Individualität -
In unserem Studio sind uns diese Werte unglaublich wichtig. Es wird gemeinsam trainiert, gelacht und geschwitzt. Man kennt sich untereinander, spornt sich gegenseitig an und gewinnt dadurch auch an Motivation und Freude fürs Training.
Werde jetzt Teil des ACHILLES-Teams.
Wir freuen uns auf dich!
Unsere Services
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19.99 Schweizer Franken
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Vinyasa Yoga mit Romina
Probetraining am Donnerstag 18. Juni 2020
Ernährung & Gesundheit
Nüsse- trotz viel Fett gut oder schlecht?
Die neuste Literatur enthält eindeutige Hinweise dafür, dass der Konsum von
unverarbeiteten Nüssen mit einer Abnahme der NCD*-Inzidenz und der Gesamtmortalität verbunden ist. Diese Schlussfolgerung wird von prospektiven Kohortenstudien und einer Vielzahl von randomisierten klinischen Studien gestützt, die zeigen, dass der Nusskonsum kurzfristig günstige Auswirkungen auf die kardiovaskulären Risikofaktoren, Körpergewicht und Entzündungsmarker im Blut haben.
Folgendes gilt laut der schweizerischen Ernährungspyramide:
Täglich eine handvoll Nüsse, also ca. 20-30g
*nicht übertragbare Krankheiten, wie Adipositas, Diabetes Typ 2, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs
-von der eidgenössischen Ernährungskomission publiziert im 2020-
Ernährung & Gesundheit
Vollmilchkonsum bremst das Fortschreiten der Herzgefässverkalkung
Eine US-amerikanische Langzeitbeobachtungsstudie an 5273 Teilnehmern mit unterschiedlichem ethnischem Hintergrund hat nach 12 Jahren Beobachtungszeit den Zusammenhang zwischen dem Konsum von Vollmilch und dem Fortschreiten einer Herzgefässverkalkung überprüft.
Resultat: Nach Adjustierung hinsichtlich zahlreicher möglicher Einflussfaktoren zeigte sich, dass das Risiko eines Fortschreitens der Gefässverkalkung bei regelmässigem Vollmilchkonsum signifikant gesenkt war!
Folgendes gilt laut der schweizerischen Ernährungspyramide:
3 Portionen Milch oder Milchprodukte pro Tag
(1 Portion entspricht 2 dl Milch o. 150–200 g Milchprodukte o. 30–60 g Käse)
Ernährung & Gesundheit
Langes Sitzen als Risikofaktor
Nicht nur bei Senioren stellt langandauerndes Sitzen einen Risikofaktor für Diabetes, Herzerkrankungen, Krebs, Entzündungen, psychische Erkrankungen und Sterblichkeit im Erwachsenenalter dar. Bereits bei Kindern erhöht langes Sitzen das Risiko für Übergewicht, Stoffwechselerkrankungen bis hin zu einer verringerten Knochendichte und kann negative Effekte auf die geistigen, motorischen und psychosozialen Fähigkeiten haben!
Regelmässiges Aufstehen hat einen unmittelbar positiven Effekt auf die Gesundheit. Bewegung baut nicht nur Muskeln auf, sondern stärkt auch Knochen, Gelenke, Organe und sogar das Immunsystem. Zudem verbessern sich Gedächtnis, Lernfähigkeit und Schlaf.
Quelle: Bundesamt für Gesundheit
Ernährung & Gesundheit
Vitamin D - das musst du wissen:
Vitamin D fördert die Aufnahme von Calcium und Phosphor im Darm. Zudem unterstützt es den Muskelaufbau, die Knochen- & Zahnbildung und stärkt das Immunsystem.
Die Empfehlung der täglichen Einnahme für Frauen und Männer liegt bei 20µg. Bei häufiger Sonnenbestrahlung kann die gewünschte Vitamin D-Versorgung ohne die Einnahme eines Vitamin D-Präparats erreicht werden. Bei einem Grossteil der Schweizerinnen & Schweizer ist eine Vitamin D Supplementierung jedoch stark zu empfehlen.
Vitamin D finden wir in: Hering, Lachs, Hühnereigelb, Margarine, Makrele
Achtung: Vitamin D gehört zu den fettlöslichen Vitaminen. Fettlöslich bedeutet, dass sie Fett/Öl als Transportmedium brauchen. Nur dann kann sie der Körper überhaupt nutzen!
Laut den DACH-Referenzwerten und der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung SGE
ACHILLES NUTRITION
Referat mit Andrina
am Freitag 03. Juli 2020 zum Thema
Ernährungspyramide & Alltagsmythen
Zeit: 19:05 - 20:05 Uhr
30 Minuten Referat mit anschliessender Fragerunde und gemütlichem Beisammensein
Gratis & unverbindlich
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Gesundheitswochenende mit ACHILLES
Kosten pro Event: Externe Trainierende à CHF 30.00 | ACHILLES Trainierende à CHF 25.00
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Jeweils 30-45 Minuten Training | Pausen mit gesunden & feinen Snacks | Kaffee Tee Prosecco
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